Практика
И первое, что нам нужно сделать, это, конечно же, принять исходное положение, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Обратите внимание на такой странный наряд, но мне комфортно в прохладное время года находиться именно в такой вот обуви. Она уютная, она спокойная, она мягкая. И дает свободу моим ногам, в отличие от тесных ботинок или кроссовок. И хочется дышать через стопы.
Для того, чтобы вы сделали первое движение... с шагом, нужно правую ножку развернуть стопой наружу под 45 градусов. Если она смотрела у вас прямо, нужно повернуть на 45 градусов. Для этого, немного сместите центр тяжести на опорную ногу, тогда правая нога освободится и сможет свободно поворачиваться.
Зачем, мы обратно переносим вес тела в середину, а потом на правую опорную ножку. Подтягивая левую ножку к правой, устанавливаем ее на носочек. То есть, если я опущу пяточку, то она ровнехонько станет в центр внутренней поверхности стопы. Но мы так делать не будем, оставим её на носочке.
Присаживаемся на опорной ноге и левой ногой делаем шаг вперед и немножко в сторону. Должна получиться дуга вместе с этим шагом. Делаю шаг, ставлю ногу на пяточку и переношу центр тяжести с правой ноги, она уже должна устать, на левую, при этом немного как бы приседая. Как будто я снизу вверх начинаю что-то выталкивать. То есть не такой шаг, когда я падаю сверху вниз, а вот такой крадущийся шаг, снизу вверх.
И вот с этого шага снизу вверх, дальше правая же рука начинает выходить вверх, до уровня плечевого сустава. Пальцы на руке собираются в щепоть, как будто вы кончиками пальцев взяли щепотку соли — это первое положение.
Второе положение — “хвост рыбы”. Как будто вот это хвостик такой, да, и в запястье кисть сильно изогнута. В этот момент стимулируется одна из точек долголетия. Поэтому, чем сильнее вы подогнете свое запястье, приведете его к предплечью, тем лучше.
Обязательно поворачиваемся телом, провоцируя правую руку двигаться. Именно правая рука здесь ведущая.
Из исходного положения ноги на ширине плеч я поворачиваюсь чуть-чуть вправо и начинаю движение двумя руками. Делаю шаг и со смещением центра тяжести на правую ногу вывожу движение на эту траекторию. Возвращаюсьна левую ножку, поворачиваюсь и опять возвращаюсь на правую ножку. Левая ладонь поглаживает сгиб правой руки в области локтевого сустава. И получается красивое плавное движение.
Делаем всё тоже самое 5-7 раз.
1.
2.
3.
4.
5.
6.