Итак, примите исходное положение. Ноги на ширине плеч. Очень важно, чтобы вы почувствовали под подошвами прохладу земли. Или представили себе это ощущение плотности ваших подошв, которые примыкают прямо к земле.
Сосредоточьте своё внимание в области макушки. Мягко подтяните подбородочек к ярёмной впадине. Вытяните макушку вверх, а копчик вниз. И почувствуйте, что между макушкой и копчиком растягивается позвоночник. Растягивается без напряжения, как струна. И когда почувствуете напряжённость мышц, окружающих позвоночник, просто расслабьте их.
Очень важно, чтобы вы осознали середину позвоночника, она находится в области грудного отдела, там где наше Сердце, на уровне пятого-шестого грудного позвонка. Почувствуйте состояние открытости. Открыть Сердце позволит свободный длинный выдох, более шумный, чем обычный. При выдохе длинный звук “Хаааааааах”.
Никакого напряжения в дыхании не должно быть. Наоборот, к концу выдоха постарайтесь почувствовать, что ваше Сердце, Лёгкие и тело максимально глубоко расслабляются.
В этот момент, немного улыбнитесь, откройте Сердце миру и выпустите из него напряжение, которое скопилось у вас за долгие десятилетия. Делаем вдох грудной клеткой. И длинный выдох. Вдох мягко наполняет воздухом Лёгкие. Грудная клетка расширяется.
И выдох. Свободно, спокойно подышите между этими дыханиями. 30 секунд, минута у вас есть для того, чтобы немного восстановить дыхание. Потому что выдох длиннее обычного, примерно в три раза. Обычный выдох проходит за 4-5 секунд, а этот длится 10-12 секунд.
Вдохните. Во время вдоха поднимите руки к грудной клетке, сделайте маленькую паузу… И с выдохом вытолкните руки немного вперед, отклоняя верхнюю часть туловища назад во время толкающего движения.
И улыбнитесь. Мягко руки опускаем ладонями вниз. Делаем вдох, выдох… Очень важно осознавать, что когда вы выдвигаете руки вперед, у вас идут сначала мизинцы, затем активны безымянные пальцы, средние, указательные и большие пальцы.
При этом, когда руки разворачиваются вперед, положение больших пальцев не плоское по отношению к ладони, а как будто мы продолжаем удерживать шар, только он увеличился в размерах. Вот такое в конце движения открытие.
Самое главное — это выдох и освобождение вашей грудной клетки от напряжения. Сделайте движение от 3 до 7 раз. Почувствуйте, как волна энергии прокатывается по вашим пальцам. Мягко опустите руки вниз.
Вдох. Выдох. Откройте своё Сердце, улыбнитесь. Вам точно захочется улыбнуться. Руки опускаются.
Практика
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Поставьте руки так, как будто обнимаете дерево. Сложите из указательных и больших пальцев рук треугольничек. Подтяните руки к грудной клетке и медленно, с выдохом, опустите их вниз.
Всё грязное, тяжёлое, вы выдохнули из Сердца. Сложили в некий мешочек, который утилизирует планета. Земля всё примет, переработает, потом через подошвы снова подарит исцеляющую силу.
Мы утилизируем эту энергию. опускаем вниз и улыбаемся. Теперь в наших энергетических структурах этой ненужной энергии не существует.
Я от всей души желаю вам успехов. Ну, а мы встретимся с вами на страницах СВМ-Журнала еще не раз. До встречи.
Финал этого упражнения
ИП Осипов Владимир Олегович
ИНН 222500094680
ОГРН 315504000013120
ОГРН 315504000013120
Юридический адрес:
г. Раменское, Приборостроителей, 16
г. Раменское, Приборостроителей, 16
© Vladimirosipov.ru 2014-2024
Подписывайтесь на наши соцсети!
ВАЖНО: Не вводите свою контактную информацию, пока не прочитаете отказ от ответственности. Мы не являемся медицинской организацией и не оказываем никаких медицинских услуг. Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача. Все продукты и сервисы компании предназначены для образовательных целей. Регистрируясь на данном сайте, вы снимаете с нас ответственность за ваши действия и результаты.
IMPORTANT: Do not enter your contact information until you have read the disclaimer. We are not a medical organization and do not provide any medical services. The information provided on the site cannot be used to make a diagnosis, prescribe treatment and is not a substitute for seeing a physician. All of our products and services are intended for educational purposes. By registering on this site, you release us from liability for your actions and results.